👟 Tênis de trilha ou bota impermeável Evite tênis casuais — escolha modelos com aderência e suporte!

👕 Roupas leves e de secagem rápida Use camadas: 1ª pele + corta-vento leve.

Acessórios úteis 🧢 Chapéu ou boné 🕶️ Óculos escuros 🧴 Protetor solar 🦟 Repelente

Hidratação é prioridade 💧 Leve pelo menos 1,5L de água 🥤 Garrafas, camelbak ou squeeze

Lanches rápidos 🍌 Barras, frutas secas, sanduíches leves ⚡ Alimentos energéticos e fáceis de carregar!

Itens de segurança 🧭 Mapa ou app de trilha offline 🩹 Kit primeiros socorros 🔦 Lanterna ou headlamp

Mochila ideal 🎒 Mochila confortável com alças acolchoadas ⚖️ Leve só o essencial!

Checklist final 📋 Não esqueça: ✔️ Documento com foto ✔️ Celular carregado ✔️ Saquinho pro lixo ✔️ Identificação + contato de emergência

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