Se você ama natureza, aventura e paisagens de tirar o fôlego, este guia com 12 trilhas para fazer no Rio de Janeiro vai direto para os seus favoritos. Entre praias paradisíacas, florestas exuberantes e mirantes surpreendentes, a cidade oferece opções para todos os níveis de preparo físico e estilos de viagem.
Explorar as trilhas para fazer no Rio de Janeiro é uma das formas mais incríveis de conhecer a cidade por outro ângulo. Entre paisagens deslumbrantes, natureza preservada e vistas de tirar o fôlego, o Rio oferece opções para todos os níveis: dos iniciantes aos mais experientes. Seja para fugir da rotina, se reconectar com a natureza ou apenas curtir um visual único, trilha boa é o que não falta por aqui.
Combinando mar, floresta e montanha em um só lugar, o Rio de Janeiro é um verdadeiro paraíso para quem ama atividades ao ar livre. Além da beleza natural, muitas trilhas revelam detalhes históricos e culturais da cidade, passando por mirantes icônicos, ruínas, cachoeiras e até áreas de preservação ambiental.
Neste artigo, selecionei 12 trilhas imperdíveis para fazer no Rio de Janeiro, com opções espalhadas por diferentes regiões da cidade. Prepare o tênis, leve água, passe o protetor solar e vem comigo descobrir quais trilhas você precisa colocar no seu roteiro!
Lista das 12 trilhas para fazer no Rio de Janeiro
Neste post você vai encontrar informações sobre as seguintes trilhas:
Fáceis:
- Trilha do Morro da Urca
- Trilha da Pedra do Telégrafo
- Trilha do Parque da Catacumba
Moderadas:
- Trilha da Pedra Bonita
- Trilha da Pedra do Pontal
- Trilha do Morro Dois Irmãos
- Trilha da Cachoeira do Horto
Difíceis:
- Trilha do Bico do Papagaio
- Trilha da Pedra da Gávea
- Trilha do Pico da Tijuca
- Trilha do Pico do Papagaio (Ilha Grande)
- Trilha do Costão de Itacoatiara (Niterói)
Trilhas Fáceis – Zona Sul e Centro
1. Trilha da Pedra Bonita (Parque Nacional da Tijuca – São Conrado)
A trilha da Pedra Bonita é uma das trilhas para fazer no Rio de Janeiro mais acessíveis e recompensadoras. Com cerca de 1,5 km de extensão, o percurso é bem sinalizado e leva a um dos mirantes mais famosos da cidade, oferecendo uma vista panorâmica da Pedra da Gávea, Praia de São Conrado e até do Cristo Redentor.
Ideal para iniciantes, a trilha é bastante popular entre famílias e turistas que buscam uma experiência de ecoturismo sem grandes desafios. O acesso se dá pela Estrada das Canoas, com estacionamento próximo ao início da caminhada.
No topo, além da vista deslumbrante, é possível observar decolagens de voo livre, já que o local é um dos principais pontos de salto de asa-delta e parapente do Rio. Uma experiência imperdível para quem busca trilhas para fazer no Rio de Janeiro com vistas inesquecíveis.
2. Trilha do Morro da Urca (Urca)
Localizada na Urca, a trilha do Pão de Açúcar é uma excelente opção para quem deseja uma caminhada leve com uma bela recompensa no final. Com aproximadamente 1 km de extensão, o caminho é bem estruturado e leva ao primeiro estágio do famoso Pão de Açúcar – ou seja, caso queira ver o pôr do sol, não precisa subir de Bondinho. Pode subir de trilha e depois pegar o Bondinho até o segundo Morro.
Durante o percurso, os visitantes podem apreciar a vegetação da Mata Atlântica e, com sorte, avistar pequenos animais silvestres. A trilha é bastante frequentada por moradores locais e turistas, sendo uma das trilhas para fazer no Rio de Janeiro mais acessíveis.
Ao chegar ao topo do Morro da Urca, a vista panorâmica da Baía de Guanabara, Praia de Botafogo e Cristo Redentor é de tirar o fôlego. Há também a opção de descer pelo bondinho, tornando a experiência ainda mais completa.
Trilhas Moderadas – Zona Oeste
3. Trilha da Pedra do Telégrafo (Barra de Guaratiba)
A trilha da Pedra do Telégrafo é famosa pelas fotos ousadas que simulam precipícios, mas o que muitos não sabem é que o percurso oferece muito mais. Com cerca de 3,5 km de extensão, a trilha apresenta trechos íngremes, porém acessíveis para quem tem condicionamento físico moderado.
Localizada em Barra de Guaratiba, a trilha passa por trechos de Mata Atlântica e oferece vistas deslumbrantes das praias selvagens da região, como Grumari e Prainha. É uma das trilhas para fazer no Rio de Janeiro que combina aventura e paisagens paradisíacas.
Ao chegar ao topo, além das famosas fotos na pedra, os visitantes são presenteados com uma vista panorâmica que inclui a Restinga da Marambaia e o vasto oceano Atlântico. Uma experiência que vale cada passo da subida.
4. Trilha da Pedra do Pontal (Recreio dos Bandeirantes)
Situada entre as praias do Recreio e da Macumba, a trilha da Pedra do Pontal é uma joia escondida que oferece uma vista 360 graus da orla carioca. Com cerca de 1 km de extensão, o percurso é curto, mas exige atenção em alguns trechos íngremes e escorregadios.
A trilha é ideal para quem busca uma aventura rápida com uma recompensa visual incrível. Ao atingir o cume, os visitantes podem contemplar o contraste entre a cidade e a natureza, tornando-a uma das trilhas para fazer no Rio de Janeiro que mais impressiona pela vista.
Recomenda-se iniciar a caminhada durante a maré baixa, pois o acesso à base da trilha é feito por uma faixa de areia que desaparece durante a maré alta. Uma experiência única que combina trilha e mar.
Trilhas Difíceis – Zona Norte e Floresta da Tijuca
5. Trilha da Pedra da Gávea (Parque Nacional da Tijuca)
A trilha da Pedra da Gávea é uma das mais desafiadoras e famosas do Rio de Janeiro. Com cerca de 3 horas de subida intensa, o percurso exige bom preparo físico e atenção redobrada, especialmente na parte final conhecida como “Carrasqueira“, um trecho de escalada em rocha.
Localizada no Parque Nacional da Tijuca, a trilha oferece vistas espetaculares da cidade, incluindo a Lagoa Rodrigo de Freitas, praias da Zona Sul e a imensidão do oceano. É uma das trilhas para fazer no Rio de Janeiro que proporciona uma experiência única para os aventureiros.
Devido à sua complexidade, é altamente recomendável a companhia de um guia experiente. A recompensa no topo, no entanto, é incomparável: uma das vistas mais impressionantes da Cidade Maravilhosa.
6. Trilha do Pico da Tijuca (Parque Nacional da Tijuca)
O Pico da Tijuca é o ponto mais alto do Parque Nacional da Tijuca, com 1.021 metros de altitude. A trilha, com cerca de 2,5 km de extensão, é considerada de dificuldade moderada a difícil, devido à sua inclinação constante.
Durante a subida da trilha do Pico da Tijuca, os visitantes passam por trechos de floresta densa e, ao final, enfrentam uma escadaria esculpida na rocha que leva ao cume. É uma das trilhas para fazer no Rio de Janeiro que oferece uma combinação de desafio físico e beleza natural.
7. Trilha do Morro Dois Irmãos (Vidigal)
A trilha do Morro Dois Irmãos é uma das mais famosas trilhas para fazer no Rio de Janeiro, especialmente por proporcionar uma das vistas mais espetaculares da Zona Sul. O acesso começa pela comunidade do Vidigal, com uma subida de mototáxi ou van até o início da trilha, dentro da mata.
O percurso tem cerca de 1,6 km e exige certo preparo físico, mas não é técnico. Durante a subida, é possível ter vislumbres do mar, do Vidigal e da Rocinha. A vista do topo revela a Praia de Ipanema, a Lagoa Rodrigo de Freitas, o Cristo Redentor e até o Pão de Açúcar.
Além da beleza natural, a trilha também oferece uma vivência cultural marcante, já que passa por uma comunidade vibrante e cheia de história. É uma das trilhas para fazer no Rio de Janeiro que melhor representa o contraste urbano natural da cidade.
8. Trilha do Parque da Catacumba (Lagoa)
Localizada às margens da Lagoa Rodrigo de Freitas, a trilha do Parque da Catacumba é uma das trilhas urbanas mais bem cuidadas do Rio. Com cerca de 600 metros até o Mirante do Sacopã, o trajeto é curto, mas possui algumas subidas íngremes.
O caminho é todo pavimentado e bem sinalizado, com diversos mirantes e esculturas ao longo da trilha. É uma excelente opção de trilha para fazer no Rio de Janeiro em um passeio pela Lagoa.
Do alto, a vista da Lagoa, Ipanema e Cristo Redentor é encantadora. É ideal para um passeio leve, romântico ou em família, com estrutura e segurança.
Trilhas Difíceis – Zona Oeste e Floresta
9. Trilha da Cachoeira do Horto (Floresta da Tijuca)
Essa trilha é ideal para quem quer se refrescar em uma cachoeira sem sair da cidade. Situada na Floresta da Tijuca, a trilha até a Cachoeira do Horto é de dificuldade moderada, com alguns trechos escorregadios.
Com cerca de 2 km de extensão, o percurso leva a uma queda d’água cristalina cercada de natureza. É uma das trilhas para fazer no Rio de Janeiro que oferece contato direto com a Mata Atlântica e um banho delicioso.
Recomenda-se levar repelente, roupa de banho e ir em dias de semana para evitar lotação. É uma ótima opção para quem busca uma trilha refrescante e acessível.
10. Trilha do Pico do Papagaio (Ilha Grande)
Embora localizada fora da cidade do Rio, na Ilha Grande, essa trilha merece destaque como uma das trilhas para fazer no Rio de Janeiro para os mais aventureiros. Com 4 horas de subida, é uma das mais exigentes, atravessando trechos de floresta densa.
O cume do Pico do Papagaio está a mais de 900 metros de altitude e proporciona uma vista panorâmica de 360° da ilha, do mar e da Serra do Mar ao fundo. É ideal para quem busca uma experiência mais selvagem e intensa.
A trilha deve ser feita preferencialmente com guia e bom preparo físico. O esforço é recompensado com um dos nasceres do sol mais incríveis da região.
Trilha Extra – Trilha do Costão de Itacoatiara (Niterói)
11. Trilha do Costão de Itacoatiara (Região Metropolitana)
Localizada em Niterói, a trilha do Costão de Itacoatiara é uma das favoritas dos aventureiros que moram no Rio. Apesar de estar fora da capital, é considerada uma das principais trilhas para fazer no Rio de Janeiro devido à sua proximidade e visual deslumbrante.
Com 1,3 km de extensão, a trilha é curta, mas exige cuidado, especialmente na parte final, que é bastante inclinada e feita em rocha. O topo revela uma vista impressionante da Praia de Itacoatiara e da Serra da Tiririca.
O acesso é gratuito e o Parque Estadual da Serra da Tiririca oferece estrutura básica de apoio. Recomenda-se fazer a trilha em dias secos para evitar acidentes.
12. Trilha do Açude do Camorim
A Trilha do Açude do Camorim é uma das opções mais acessíveis e encantadoras entre as trilhas para fazer no Rio de Janeiro. Localizada no Parque Estadual da Pedra Branca, em Jacarepaguá, essa rota oferece uma imersão na Mata Atlântica com direito a lagoas tranquilas e cachoeiras refrescantes.
📍 Informações gerais
- Ponto de partida: Estrada do Camorim, próximo à entrada do parquev
- Localização: Estrada do Camorim, Parque Estadual da Pedra Branca, Rio de Janeiro – RJ
- Distância: aproximadamente 6 km (ida e volta)
- Duração média: 2h a 2h30min
- Dificuldade: leve a moderada
A trilha é bem sinalizada e percorre trechos sombreados de mata fechada, com algumas subidas suaves. O percurso é ideal para iniciantes e famílias que buscam um contato direto com a natureza sem grandes desafios. No caminho, é possível observar a fauna local, como macacos-prego e diversas espécies de aves.
O que levar para uma trilha no Rio
Antes de colocar o pé na trilha, é essencial se preparar bem. O clima no Rio de Janeiro pode mudar rápido, principalmente em áreas de mata, e estar com os itens certos para trilha faz toda a diferença na experiência. Além disso, muitas trilhas cariocas passam por áreas de preservação, então é importante seguir a lógica do “leve tudo que trouxe de volta”, respeitando a natureza.
Aqui vai uma lista básica do que levar para uma trilha no Rio:
- Água: leve pelo menos 1,5 litro, principalmente nos dias mais quentes.
- Lanche leve: frutas, castanhas, barras de cereal e sanduíches naturais são boas opções.
- Protetor solar e repelente: use antes e leve para reaplicar.
- Tênis adequado: dê preferência aos modelos específicos para trilha ou pelo menos com solado antiderrapante.
- Roupas confortáveis: prefira tecidos leves e que facilitem a transpiração.
- Boné ou chapéu e óculos escuros: para proteger do sol.
- Capa de chuva: o tempo pode virar sem aviso.
- Celular carregado: se possível, com um app de GPS offline.
- Saco para lixo: não deixe nada para trás.
Lembrando que, dependendo da trilha, vale também levar um bastão de caminhada, lanterninha e até um mini kit de primeiros socorros. Segurança sempre em primeiro lugar!
Conclusão
Explorar as trilhas para fazer no Rio de Janeiro é uma forma incrível de conhecer paisagens deslumbrantes, se conectar com a natureza e ainda manter o corpo em movimento. Seja nas áreas urbanas da Zona Sul, nas florestas da Tijuca ou até em destinos próximos como Niterói e Ilha Grande, há sempre uma trilha esperando por você.
Com opções para todos os níveis de dificuldade, o importante é escolher um percurso adequado ao seu preparo físico, respeitar a natureza e ir bem preparado com água, lanche, protetor solar e calçado apropriado. Agora é só escolher seu próximo desafio e curtir o que o Rio tem de melhor — suas montanhas, praias e vistas inesquecíveis!